卵子对胚胎质量的影响非常大，而且由于相对于精子卵子几十年存在于体内环境中，可能会受到的影响和损伤概率要比精子大很多。由此看来，想要备好孕，呵护好卵子是关键。
如果卵子质量不好该怎么提升呢?下面就给大家介绍一下。
先要判断卵子质量
女人卵子形成于胎儿期，随着年龄增大，卵子受到环境影响就越多，卵巢功能也在渐渐退化，容易致卵子的染色体发生异常，影响受孕及未来宝宝的健康。缺乏发育潜力的卵子，即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
一般会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。如果你想知道自己卵子质量好不好，建议最好在月经周期第12天去医院做超声监测，通过b超来监测卵泡发育情况。
如何提高卵子质量?
下面给出几点生活中的建议：
适当运动，养出优质卵子
适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，有益于保障卵子的品质。可以结合自己的运动爱好，选择适宜自身的体育锻炼方式，如：慢走(建议每天坚持走40分钟)、慢跑(速度要匀称、舒缓)，这些都是简单而又有效的运动方式。此外如瑜伽等，可以静心养神，放松心情，有利于身体健康。
因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的适量运动，以提高各局部器官能力，为怀孕打下良好的身体基础。
禁忌乱吃药，保持卵子活性
有研究发现，在年轻人群体中，经常服用止痛药的人群，体内卵子活性比未使用止痛药的人群降低了7%。原因是止痛药会抑制大脑神经，长期服用会对神经中枢不利，使其对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。所以吃药时要注意，不要乱用药，以防对身体造成不必要的伤害。
生活要规律，有益卵子健康
生活不规律，如通宵熬夜、昼夜颠倒、不按规律饮食等，会使身体机能失调，让卵巢的正常运转受到影响，改变卵子的生存环境。因此，女性应规律生活，三餐定时，按时睡觉，并坚持锻炼，促进身体健康，进一步提高卵子质量。
远离电脑辐射，保护卵子品质
电脑辐射也会影响卵子品质。很多人误以为，电脑液晶屏幕有辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。所以在生活工作中需要用到电脑时，最好是选择笔记本电脑，用笔记本时尽量使用电池而不是电源。
心情好，卵子才好
都市职场女性，工作压力常常高于普通女性。当人长期处在高压力的状态中时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，会使紧张感加重。当这一激素分泌过多时，就会打破体内原有激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期减缓压力是非常必要的。
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