睡眠质量与女性受孕能力之间有着直接的联系：如果女性能够在每天同一时间入睡、起床，保证7~8小时的睡眠时间，那么她的受孕能力将会得到显著提高。
人们通常认为睡眠有利于生育，但研究显示，过量的睡眠会适得其反。数据显示，每天睡觉7~8小时的女性，试管婴儿受孕率为53%，比每天睡眠多于9小时的女性高25%，比睡眠少于7小时的女性高出15%。
虽然这项研究仅考察了进行试管婴儿手术的女性，但研究者认为，所有女性在试图受孕的前三周开始保持这一睡眠习惯，都可以提高她们的受孕率。
男女的生活方式，包括饮食、锻炼和压力，都对生育能力都有很大的影响，而过度睡眠会导致不规律的生活方式，从而影响生育能力。
建议:
1、养成规律作息
现在，年轻人的作息时间不规律，在周末或节假日，更是晚睡、熬夜，这样造成身体免疫力混乱，皮肤受损等，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态。
2、临睡前放松身心
在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒，则会把醒来的讯号传送给大脑，精神随之紧张，就很难再进入好的睡眠了。
3、睡前切忌饮食
晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，煎炸油腻的食物更是被禁止的。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿)。此外，更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯，否则非常容易造成脂肪堆积。
4、适量运动提高睡眠质量
如果想要更容易入睡，晚饭过后可以进行适当锻炼。有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助。
睡眠质量影响着试管婴儿的成功率，希望做试管婴儿的准爸妈要保证良好的睡眠，远离不良生活习惯。想要了解更多关于试管婴儿的相关信息，大家可以关注海得康，有什么问题，可以向海得康医疗顾问进行咨询。
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