俄罗斯试管婴儿提醒多囊备孕必看：备孕女性中很多都曾被一种疾病困扰——多囊卵巢综合征。而减重是多囊治疗过程中必须要经历的事情。在积极备孕过程中，很多人虽然一直在坚持运动与饮食的调节，但是却并没有看到什么效果，其实多囊减肥有几个关键原则要注意。
1、GI是什么？“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。
2、低GI食物目的？减轻胰岛素抵抗
3、高GI食物→餐后血糖大幅快速升高→胰岛素大量分泌压制血糖→血糖在胰岛素作用下合成脂肪→身体脂肪储备增多→分泌炎症因子→损害体细胞胰岛素受体→胰岛素抵抗（高胰岛素血症）
4、低GI饮食推荐：主食种类:杂粮、杂豆、全谷物、 薯类,减少精制谷物•水果:酸味、水分多、颜色深为宜, 减少高甜度水果 •减少一切添加糖:软饮料、点心、 糖果、甜口儿烹饪
运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力，降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛，降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。
选择简单方便易行且能长期坚持的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。。。频率方面，每周至少保持3-5次，养成规律，运动强度由低到高，循序渐进，慢慢来，重在坚持。定时间，每次要坚持30-60分钟的时间，患者可根据自身的情况适当延长。
所以，多囊的姐妹们，不要为了减肥过度节食、过度运动，而是要合理安排减肥计划，才不会适得其反。
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