如果您正在接受试管婴儿 (IVF) 治疗，那么在手术前做好身体准备会大有裨益。IVF 的成功取决于很多因素，有些因素无法控制。但确保身体健康是可以做到的一件事。本文将解释如何为 IVF 做好身体准备。
很多生活方式因素都有助于 IVF 成功。以下是一些为 IVF 做好准备的方法。
饮食
计划怀孕时，遵循健康均衡的饮食很重要。有证据表明，遵循地中海饮食可以改善 IVF 结果。
地中海饮食是什么？
地中海饮食是一种以地中海沿岸国家传统美食为基础的饮食方式。关于饮食内容并没有统一的规定。但最常见的有：
◆ 含有不饱和脂肪来源，如橄榄油和坚果
◆ 含有一些乳制品和瘦肉蛋白，如鸡肉、鸡蛋和鱼
◆ 少食红肉和加工肉类
尽量少喝含咖啡因的饮料，如茶、咖啡和能量饮料。关于咖啡因是否会影响 IVF 成功率的证据各不相同。咖啡因可能会降低 IVF 成功率。最好将咖啡因摄入量限制在每天 200 毫克（两杯）以内，或完全避免摄入咖啡因。
营养补充剂
服用某些营养补充剂可能会有益。如果计划怀孕，建议服用维生素 D 和叶酸。当决定要生宝宝时，开始服用叶酸很重要。在怀孕的前 12 周服用叶酸可以降低宝宝患神经管缺陷 (NTD)（如脊柱裂）的风险。
目前尚不清楚维生素 D 是否可以改善 IVF 的结果。但您仍应服用维生素 D，因为摄入不足会影响宝宝的发育。其他补充剂（如抗氧化剂、复合维生素和 omega-3）可能有帮助。服用任何补充剂前，请咨询全科医生、药剂师或生育专家。
减少或停止饮酒和吸烟
吸烟会不可逆地影响女性的卵巢功能，导致卵子的数量减少和质量下降，影响胚胎发育和着床，这会最终导致难以怀孕甚至流产等问题。
研究发现，对于接受 IVF 的男性或女性来说，在 IVF 周期前每周饮酒四杯或以上会导致受精失败的风险增加 48%，活产的可能性降低 21%。
定期适当锻炼
如果平时活动较少，最好在 IVF 前和 IVF 期间坚持适当锻炼。这可以让您在 IVF 中取得更好的结果，并可能有助于减轻压力。在怀孕期间保持适当运动对您和您的宝宝也有好处。
避免压力
《Fertility and Sterility》杂志上一项较新的研究发现，在接受 IVF 前一年进行适当锻炼的女性临床结果更好。研究中的大多数女性在胚胎移植后没有继续进行剧烈体育锻炼。《Women's Health》杂志上发表的研究发现，每周至少进行三次定期适当锻炼可提高移植率、提高怀孕机会并降低流产风险。
保持健康体重
如果体重指数 (BMI) 在 19 至 30 之间，IVF会更有效。健康的饮食和定期锻炼可以帮助您保持健康的体重。#p#分页标题#e#
避免压力
除了注意饮食和身体健康外，心理健康也很重要。压力会影响 IVF 的结果。
一些方法可以减轻压力，例如瑜伽、正念和呼吸练习 ，这些方法可以帮助放松。锻炼也是缓解压力的好方法。
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