不少准备做 IVF 取卵的姐妹，一想到 “取卵” 两个字就心跳加速：怕疼、怕不顺利、怕结果不如预期…… 其实我想先跟你说：紧张真的太正常了！ 几乎 90% 的姐妹取卵当天都会有点慌，这不是你 “胆子小”，而是面对未知流程的正常反应。今天跟你聊聊，怎么把这份紧张 “降下来”，顺顺利利完成取卵。
先搞懂：你为啥会紧张？
很多姐妹的紧张，其实来自 “不确定”：不知道取卵过程要多久、不知道会不会疼、不知道取完后身体会不会不舒服。但其实现在的取卵技术已经很成熟了，大部分医院都会用 “静脉麻醉”—— 就像睡一觉，醒来取卵就结束了，基本不会有明显痛感。而且整个过程有医生、护士全程陪着，有任何不舒服都能及时沟通，不用自己硬扛。
3 个实用办法，帮你缓解当天紧张
1. 术前一天：做好 “小准备”，减少未知焦虑
• 提前收拾好要带的东西：比如宽松的衣服（术后穿着舒服）、保温杯（术后可以喝点温水）、自己喜欢的小毯子（如果等待时觉得冷，盖着会有安全感）。东西提前备好，当天就不用慌慌张张想 “漏了什么”。
• 别熬夜，吃点清淡的：术前一天早点睡，保证精力充足；晚上可以吃点粥、面条这类好消化的食物，别吃太油腻、太辣的 —— 不是为了 “忌口”，是避免第二天肠胃不舒服，加重紧张感。
• 跟家人聊聊天：如果有伴侣或家人陪你去，睡前可以跟他们说说你的担心，比如 “我有点怕麻醉醒了会疼”“不知道要等多久”。有时候把担心说出来，就会觉得 “没那么可怕了”，而且家人的安慰也能给你底气。
2. 取卵当天：用 “小技巧” 转移注意力
• 等待时别想 “取卵细节”：如果需要在候诊区等一会儿，别一直琢磨 “等下要扎针吗”“会不会疼”，可以看看手机里轻松的视频（比如搞笑的小短片、可爱的小动物视频），或者听首自己喜欢的歌 —— 注意力被转移了，紧张感自然会减轻。
• 进手术室前：跟着护士做深呼吸。很多姐妹进手术室时会心跳加快，这时候可以试着慢慢吸气（数 3 秒），再慢慢呼气（数 5 秒），重复 3-4 次，心跳会慢慢平稳下来。其实手术室里的医生护士都很有经验，他们会跟你说 “别紧张，很快就好”，你跟着他们的指引做就行，不用自己瞎琢磨。
• 麻醉时别担心：麻醉师会在你手上扎针推药，推药后很快会觉得眼皮沉，这时候不用怕，就像平时犯困一样，安心睡过去 —— 等你醒来，取卵已经结束了，不会有 “痛苦的过程”。
3. 术后：别纠结 “结果”，先关注自己的身体
取卵结束后，医生会告诉你取了多少个卵，但这时候别着急想 “数量够不够”“能不能成功”—— 先好好休息，喝点温水，吃点医院给的小点心（比如饼干、粥），让身体慢慢恢复。如果有点轻微的腹胀、腰酸，都是正常的，就像来月经时的轻微不适，一般休息半天到一天就会缓解。这时候可以让家人陪你聊聊天，或者靠在沙发上看会儿轻松的剧，别一直盯着 “结果” 想，给自己点时间放松。
最后想跟你说：你已经很勇敢了
能走到取卵这一步，你已经克服了很多困难：一次次去医院检查、按时吃药、调整生活习惯…… 这份坚持本身就很了不起。取卵只是 IVF 过程中的一小步，不管遇到什么情况，都有医生、家人陪着你，不用自己一个人扛。紧张的时候就告诉自己：“我已经做好准备了，跟着大家的指引来，很快就会过去的。”
相信你一定能顺顺利利完成取卵，接下来的每一步也都会越来越好——
拓展阅读
去吉尔吉斯斯坦做试管/辅助生殖我该准备什么？
试管婴儿人群：备孕吗？别忘了练出强韧盆底肌
什么是第三代试管婴儿？
试管婴儿不是想做就做，这些常识要知道
试管婴儿到底是咋回事？一篇看懂不绕弯
子宫内膜多厚才易着床？
取卵前必做的感染筛查
试管婴儿：家人支持的重要性
