取完卵的姐妹，别觉得闯过一关就放松啦！这几天的养护直接关系到身体恢复和后续胚胎着床，分享几个接地气的注意事项，照着做少走弯路——
1. 休息要 “躺对”，别瞎熬
取卵当天建议卧床休息 6-8 小时，怎么舒服怎么躺（侧躺、平躺都可），但别久卧不动 —— 躺 1 小时就起身慢慢走两步，促进血液循环，还能预防血栓。
前 3 天尽量别出门逛街、做家务，更别跑跳、提重物（超过 5 斤都算！），避免卵巢受到震动。可以坐着看看书/剧、听听歌，但别熬夜刷手机，23 点前必须睡觉，让身体集中能量修复。
2. 身体信号要盯紧，异常及时喊医生
取卵后轻微腹痛、少量阴道出血（点滴状、褐色）都正常，一般 2-3 天会缓解。但如果出现这些情况，一定要立刻联系医生：
• 腹痛持续加重，或者疼到直不起腰、冒冷汗；
• 出血量像来月经一样多，还鲜红；
• 肚子胀得厉害，吃不下饭、喝不下水，甚至胸闷、呼吸困难（可能是腹水信号）；
• 发烧超过 38℃，或者头晕、乏力到站不稳。
3. 饮食 “高蛋白 + 利水”，避开这些坑
饮食核心就两点：帮卵巢恢复、防腹水。
• 多吃高蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆腐、豆浆、瘦肉，每天至少吃 2 个鸡蛋 + 1 盒牛奶，蛋白质够了才能修复卵巢；
• 多喝利水食物：冬瓜汤、丝瓜汤、赤小豆薏米水、白开水，帮身体排多余水分，减少腹水风险；
• 避开 3 类食物：生冷（冰淇淋、生鱼片）、辛辣（火锅、辣椒）、油腻（炸鸡、肥肉），还有活血的（红糖、桂圆、山楂），别刺激卵巢和子宫。
4. 生活细节别马虎，这些事暂时别做
• 2 周内别同房、别盆浴（可以淋浴），避免细菌感染；
• 别做腹部按摩、热敷，也别泡温泉、蒸桑拿，高温会影响卵巢恢复；
• 暂时别化妆、喷香水，尤其是移植前，减少化学物质接触；
• 别乱吃药！哪怕是感冒、咳嗽，也得先问医生，不能自己随便吃。
5. 心态放轻松，别给自己加压
取卵后有点焦虑很正常，但过度紧张会影响激素水平，反而不利于恢复。可以跟家人聊聊天，做点能让自己放松的事，比如拼拼图、看喜剧，别总琢磨 “能不能着床”“身体好不好”。
记住，身体恢复需要时间，这几天就当给自己放个小假，好好照顾自己—— 你认真休养的每一步，都是在为宝宝的到来铺路呀！祝大家都能顺利恢复，静待好孕——
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