怎样才能提高卵子质量呢？
1. 远离香烟
吸烟会加速卵巢中卵子的流失，这是吸烟永久性的副作用，无法消除。 卷烟中的化学物质会使卵细胞中的DNA发生变异。 女性一生的卵子数量在出生时已经决定，这个数量会随着年龄的增长而减少，因此最好保持卵子健康，远离不必要的化学物质伤害。
2. 健康饮食
就像健康食品可以改善身体健康一样，它们可以帮助卵子保持健康并提高生育能力。 多吃绿叶蔬菜，全谷物，瘦肉，坚果，新鲜蔬菜和水果。 远离反式脂肪，精制碳水化合物，加工食品或肉类，以及过量的盐和糖。
3. 保持正常体重指数（BMI）
研究人员发现肥胖会改变线粒体功能和增加氧化应激，导致生育力和卵子质量降低。 它还可以改变荷尔蒙平衡，破坏排卵。 因此建议努力保持18.5-24.9之间的体重指数（BMI）。BMI=体重（kg）÷ 身高2（m）
4. 管理压力
压力会以很多方式影响身体，包括卵子质量。压力可以产生激素，如皮质醇和催乳素，这些激素可以阻碍或阻止卵巢定期排卵，这也会阻碍卵子的产生。
通过瑜伽，冥想，运动或温水浴等减压活动来缓解压力。
5. 促进血液流动
良好的卵子健康得益于富含氧气的血液流向卵巢。 脱水可以使身体的血液减少，因此每天至少喝1800ml的水。瑜伽是一种健康和放松的方式来改善血液流动。
6. 服用产前多种维生素
产前多种维生素有助于确保您的身体获得的必需营养素，以促进健康的卵子发育。但是建议服用由100％全食物制成的维生素，而不是合成的多种维生素。
7. DHEA
研究表明，卵巢储备功能下降的女性（由于年龄增长或卵巢早衰）往往具有异常低的雄激素水平，良好的雄激素水平对于卵巢中卵的发育是必不可少的。
DHEA补充剂通过将卵巢环境中的雄激素水平提高到正常范围来帮助这些患者。由于它们的未成熟卵在雄激素增强的卵巢环境中发育到排卵准备阶段，这些卵成熟为更优质的卵。高质量，健康的卵子发育成高质量的胚胎，有更好的着床机会和较低的流产风险。
总之，DHEA对女性生育能力的有益影响包括： 增加IVF怀孕率， 增加自然怀孕的机会，缩短备孕时间，提高卵子和胚胎的质量和数量， 降低 胚胎流产和染色体异常的风险
8. 辅酶Q10
辅酶Q10是一种天然存在于体内的抗氧化剂。我们体内的细胞使用辅酶Q10主要用于两件事：能量代谢和免受损害。因此，CoQ10存在于最需要这些功能的器官中，例如心脏和肝脏。大多数健康人自然地产生足够的辅酶Q10
最近，除了DHEA之外，推荐卵巢储备降低的女性使用CoQ10（辅酶Q10）补充剂，以提高卵子的质量。虽然DHEA通过提供富含雄激素的环境来促进卵子生长，但CoQ10是线粒体的重要营养素，线粒体是一种为人体内的细胞（包括卵子）提供能量的小细胞器。 CoQ10水平以及健康线粒体数量随着女性年龄的增长而下降，CoQ10生育受益的顶级研究人员认为，CoQ10水平的年龄相关性下降会导致与卵子质量相关的年龄相关性损失。
由于他们的卵子质量差，很多女性被宣判怀孕的唯一机会就是卵子捐赠。但是，通过将DHEA / CoQ10补充剂与定制的IVF方案相结合以提高卵子质量，迄今为止帮助无数女性提高了卵子质量并成功地用自己的卵子怀孕。
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